手机浏览器扫描二维码访问
第203章 实力提升（第1页）
到了下午三点多钟，方浩看向林清雪问道“雪儿，你看可以了吗？”
“嗯，可以了，你不用再蹲马步了。”林清雪对方浩点了点头。
“师姐，那我呢？”李铁牛问向林清雪。
“你也不用再蹲了，先休息一下，晚点教你功夫。”
李铁牛见不用再继续蹲马步了，他站起身就活动了一下身体。
“铁牛，你知道我为什么让你蹲马步吗？”林清雪问向李铁牛。
“不知道。李铁牛摇了摇头。”
“那我先跟你聊聊蹲马步有什么用吧，你仔细听好了。”
“师姐，你说吧。”
“马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。马步是练武前的基本功之一，所谓“练武不练功，到老一场空；练功不练腰，终究艺不高”，意指空学武术套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，从而产生内劲（内功），最终将会沦为花拳绣腿。”林清雪对李铁牛讲解道。
“师姐，你说的我懂了一些，这蹲马步就是用来稳固自己的下盘，在跟别人打斗时，不容易被别人打倒是吗？”
“嗯，就是这样，接下来，我们两个来演练一遍。”林清雪对李铁牛说了一句。
“怎么个演练法？”李铁牛问道。
“我站在原地一动不动，你给我来一击扫腿，看你能不能给我扫倒在地。”林清雪说道。
“哦。”
“我已经准备好了，你来吧。”
李铁牛闻言，他冲到林清雪的身前，使出全身力气就给林清雪来了一记扫腿，他的腿扫在林清雪的腿上，林清雪一动不动的站在原地。
“你再试一次。”林清雪对李铁牛说道。
李铁牛对林清雪点了点头后，再次给李林清雪来了一记扫腿，李铁牛的腿扫到林清雪的腿，还是没有把林清雪扫倒在地。
李铁牛抬起头尴尬的看了一眼林清雪，林清雪则是拍了拍他的肩膀说道“这就是蹲马步的好处，刚刚你也试了两次，没有把我扫倒在地，如果让你站在原地，我可以一次就将你扫倒。”
“师姐，那我们试试。”李铁牛说完，就站立在原地。
林清雪对李铁牛点了点头，就直接给李铁牛扫了一下，果不其然，李铁牛被林清雪一下就扫在地上。
林清雪走上前伸出了手，李铁牛抓住林清雪的手，林清雪一下子就将李铁牛拉了起来。
“师姐，你以前蹲了多久的马步？”李铁牛问向林清雪。
“蹲了半年，一蹲就是小半天。”林清雪如实回答。
“那你打架厉害吗？”李铁牛继续问道。
“怎么说呢？你如果让我跟方浩或者李正阳打，我可能打不过他们，如果说是和你这种人打，来四五个都不成问题。”
男神甜宠套路深
追女孩要不要用上三十六计？古文昊认为那是很有必要的。美男计，攻心计，捉妖记，苦肉计，有什么上什么。杜云依则表示，您老的计谋再多，架不住我性子像个乌龟，跟不上您的节奏，您可不能怪我！小丫头，还敢往后缩，信不信我敲你的壳。二少，您都说我像乌龟了，我要是不缩回去，哪对的起您呐。哼，帝少足智多谋很牛掰？NONONO在杜云依眼里，一切都是小case。毕竟乌龟也是能逆袭的。...
择日飞升
作为捕蛇者，许应一直老老实实勤恳本分，直到这一天，他捉到一条不一样的蛇三月初一，神州大地，处处香火袅袅，守护着各个村落乡镇城郭州郡的神像纷纷苏醒，享受黎民百姓的祭祀。然而，从这一天开始，天下已乱...
都市兵王
完结精品神医高手回归杀伐果断美女如云我陈八荒若在，谁敢装逼？他姓陈名生字八荒，本是至强兵王，因一场意外入狱，监狱里各个都是人才，他喜得超强传承，回归花花世界，为兄弟，为女人，为正义，他一次次拔刀，一路攀登，暮然回首已是遍地荣光，无敌于世。...
莉莉丝的晨曦
总而言之，这是某个前世家庭美满幸福英俊魁梧的霸道总裁，被他人阴谋刺杀后，不小心重生错误成了小萝莉的故事。那么变成女孩的她，复仇之路又该如何走呢？或许，这也是一段关乎力量和荣光的晨曦之旅。玛德智障！我根本不叫做莉莉丝！林曦...
抱紧反派国师后我长命百岁
唐昭昭穿进一部古早虐恋小说里，穿书后她才明白为什么女主被虐身虐心后还能和男主he。因为有一个默默给女主抗伤害的工具人女配。唐昭昭好死不死成了这个工具人，女主受伤，她要承受百分之八十的伤害。唐昭昭？？？穿书当天，女主就因为遭受诬陷被男主打了一耳光，摔倒在地，唐昭昭脸疼腿疼胳膊疼。承受完女主坠崖的伤痛后，唐昭昭就会烟消云散。为了保住小命，唐昭昭每天奔波在拯救女主的路上，顺便劝她弃恋爱从事业。后来唐昭昭发现，待在淮策身边什么都不干，伤害可以在原基础上减少百分之二十，肢体接触越亲密，伤害值降低的越多。当朝国师淮策能听到人心所想。有一天他发现身后总是跟着一个姑娘，看他时眼神炙热。他却听不到她的心声。一次意外，唐昭昭疼的死去活来忍受不住时，抱着淮策亲了一口，疼痛几乎消失。淮策发现，他可以听到唐昭昭心声了。唐昭昭耶，今日份生命get！唐工具人一号昭昭啊！这移动的生命救济站如此甜美！淮工具人二号策她爱我如命。两个工具人的相亲相爱小说关键词抱紧反派国师后我长命百岁无弹窗抱紧反派国师后我长命百岁txt全集下载抱紧反派国师后我长命百岁最新章节阅读...
极品修仙神豪
极品修仙神豪简介emspemsp关于极品修仙神豪天降‘神豪修仙系统’，不仅有花不完的钱，竟然还可以依靠完成任务来修仙，卢靖岂止是不淡定，简直兴奋的跳脚。这一下好了，卢靖要逆天了。于是，卢靖玩着玩着，一不小心就成了世人眼中的神豪...