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第四十章 你往哪儿看呢(第2页)

陆厉川挑眉扫了眼周围的人,指了指手表,说,“马上吃午饭了。”

“所以呢?”

方志探出脑袋补充,“上午规定的训练没完成,大家都不能去。”

“……”

她忍了。

姜北拽着邹琳琳的胳膊站起来,腿有点瘸。

她一起来,队伍自觉就整肃起来。

排头看齐,身姿挺立,虽然浑身酸疼,但队伍的整体面貌比早上好了很多。

远远看去,颇有点大学军训时的感觉。

队伍整肃好之后,陆厉川叫出方志和陈指导员两人帮忙,把三十个人分成三排,依次站开,留下足够的空间舒活筋骨,压腿。

这是训练的第二个项目,也是为了让他们能更好更快的进入训练状态。

很多人长时间不运动,身体的韧性和各方面机能都需要一个循序渐进的过程激活。如果进度太快,容易受伤,可如果太慢,身体记忆又会消失,所以训练前两天的内容基本上都围绕拓展身体机能展开。

方志一边给大家示范,一边讲解,“这个其实很简单,但是我们要最大程度拉开筋骨的韧性,所以腿压下去之后,要能停留一段时间,再换另一个腿。”

“拉的时候要注意姿势力度,不然很容易拉伤肌肉和神经受损的。”

说着,他又换了个方向重复做了一次。

这次刚做完,队伍里的男男女女就开始纷纷效仿。

大部分都选了自己最舒服的姿势。

陆厉川视线横扫过来,检查了一眼,看了个大概,按下秒表,说,“从现在开始,压腿超过五分钟的,可以先去吃饭。”

其实现在训练还没真正开始,只是一个粗略的体能检测。

话音未落,队员们便开始行动。

有相互帮助的,有练过舞蹈的没几分钟就完成任务率先离开。也有膝盖始终拱起,怎么压也压不下去,累的生无可恋的。

姜北就是其中之一。

她从小样样全能,唯独舞蹈,练起来僵硬的像块活化石。

小时候因为长得可爱,学校里有什么舞蹈比赛老师都会选她进去,可每次到最后,都会被她的四肢不调打败,蔫蔫的把人送回班里。

她想换个方式压。

可还没来得及,就看到陆厉川站在远处看了一眼,忽然抬脚,朝她这边走了过来。

他走的很快,脚步沉稳有力,冷峻的眉眼逆着光,透出几分钢铁般的坚毅。

姜北心头一动,弯了弯唇。

她保持刚才的姿势没有动。

等他快走到跟前了,才光明正大的抬头。

“陆队长,帮帮忙。”

“我压不下去了。”

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