小二中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第23章 瘦身计划(第2页)

李氏诧异地问道:“烟儿,你们这是在干什么?”

“娘,我和姐姐在练习瑜珈,可以强身健体,还能塑形,您改天也和我们一起练吧!”

“那可以让我瘦下来吗?”慕容凝霜没等李氏答话便迫不及待地问道:

“当然可以!不过想瘦身得饮食与运动相结合,那样才能达到效果。”

“你还是别学的好,到时又说烟儿在害你!”凝露一听到慕容凝霜想学赶紧说。

慕容凝烟知道凝露是怕自己又吃力不讨好,赶紧笑着说:

“凝霜姐既然来到凝香阁,我想应该是想通了,觉得我说的话有道理。”

“正是,昨晚霜儿回去就想通了,烟儿就别怪你姐了,她这个脾气是该改改了。”

王妃不知何时也来了,正自顾自地走进来,接着说:

“烟儿,昨晚是我们娘儿俩不对,你莫见怪哟!”

“大娘哪里话,烟儿怎会怪罪?只要姐姐想学,咱们往后就一起练习,大娘和我娘也可以一起练。”

“我也可以练?算了,还是你们年轻人练吧!”王妃见慕容凝烟并没表现出不愿意,也将心中的芥蒂放下。

“那这样,想练习的人就从明日开始,卯时到院子里集合。要求起床后喝点水,穿平底布鞋。”

“今日这时也不晚,要不就从今日开始呢?”慕容凝霜似乎想急于减肥,有些迫不及待。

“想从今日开始也行啊,那先去喝点水,换上平底鞋吧。”

不一会儿三个丫头加上两位夫人都来到院子里,夫人们参与进来主要是感到好奇。

“我们先做套体操,也叫运动前的准备。目的是为了拉伸肌肉,活动筋骨,以免在运动中受伤。我喊口令,大家跟着我一起做。”

慕容凝烟站到前面一拍一拍地教大家做操,别说学得还真快,慕容凝烟时不时地回头看看身后四个学徒,只是穿着唐装做广播体操怎么那么别扭呢?让人看了就想笑,慕容凝烟还是强忍了。

体操做完后,慕容凝烟说:

“我们现在开始绕着后花院慢跑,过程中注意调整自己的呼吸,如果谁感觉受不了就要说出来。”

由于都是第一次,慕容凝烟把跑步速度放得很慢,起先都还觉得好玩,渐渐地,慕容凝霜跟不上队伍了。

慕容凝烟说道:

“姐姐,我忘了和你说,你如果想放弃,那么从此刻起就不用再练了,因为锻炼贵在坚持,如果跑跑停停,或者做三天歇两天,那还不如不做,不但不会瘦身,反而会胖得更厉害。看你是愿意继续胖下去,还是愿意瘦下来。”

“我跟你跑,我慕容凝霜一定能坚持!”慕容凝霜又跑了起来。

慕容凝烟边跑边教大家怎样呼吸,怎样跑最省力,一圈跑下来慕容凝霜没有再喊累。

“好了,今天我们就练习到这儿,现在改为散步,慢走回去,歇会儿了擦洗身子,吃早饭。这样的强度大家可以坚持吗?”

“没问题!”慕容凝霜凝露和两位夫人同时答道。

“很好!不过接下来几天各位会感觉腰酸腿痛,这都是正常现象,最多过七天就好了。下午申时,是我们的韵律操和瑜珈练习时间,有哪位会来?”

“挺有意思的,我来!”

热门小说推荐
灵界外卖,点个好评

灵界外卖,点个好评

程北小时候有个算命的老头说他将来是大富大贵之命,餐餐都有大鱼大肉相伴,甚至能达到黄袍加身的成就!没想到竟成了外卖配送员,一天,一个配送费200元的天价订单,将他牵扯进了十年前的一桩悬案中是无情的地狱,还是他人生的转折点?...

和豪门大佬闪婚后他真的陪我虐渣姜栀商池

和豪门大佬闪婚后他真的陪我虐渣姜栀商池

简介先婚后爱蓄谋已久暗撩荷尔蒙爆棚旗袍冷艳经纪人(小白兔)VS禁欲闷骚京圈大佬(大灰狼)江祈年是影帝,姜栀是他经纪人。姜栀以为他是她的救赎,殊不知他是她的噩梦。他生日那天,她准备给他一个惊喜,却亲眼看着喜欢了五年的男友和当红女演员纠缠在一起。只是她不曾想,分手的第二天,她火速和京圈人人敬畏的大佬商池领证了。刚结婚时,她以为男人冷漠不近人情只把她当佣人,不然怎么会刚领证就出差?结婚中期,她发现男人无时无刻在散发魅力,宛若孔雀开屏结婚后期,她才明白过来,男人一开始就步步为营,引她入套!!!重点是,男人为了击退情敌。骨节分明的手不耐地扯了扯领带,露出脖颈处若隐若现的印子。他凑到她耳边,深眸紧盯着对面的江祈年,唇角邪魅一勾。宝贝,下次能轻点?姜栀,幼不幼稚?!!不过,看着江祈年气绿了的脸,还挺解恨?各位书友要是觉得蓄意引诱,禁欲老公他又野又撩还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...

九州龙王

九州龙王

家族被灭,年幼的林荒被恶人追杀,却意外得到了孤儿院一个女孩的相救,与女孩相处的几年是林荒一生最快乐的时光。可是后来,他的行踪被仇人发现,一把火烧了福利院,林荒大难不死,机缘巧合下加入军队,戎马数载终成一代战神。这一次,他回归,一要报恩,二要报仇,却没成想回国的第一天就把当年那女孩的亲妹妹...

农家俏王妃

农家俏王妃

农家俏王妃简介emspemsp穿越农家女,家徒四壁,爹爹早死,娘亲包子,大哥痴傻,妹子彪悍,看着破破烂烂的茅草房,空空如也的大米缸,林初夏一咬牙,放开膀子去挣钱...

江湖是怎么没的

江湖是怎么没的

一个低情商,一个真小人,却阴差阳错成了武林盟主。朝廷中暗流涌动,江湖上风云变幻,一场阴谋布局之下,看俩逗逼如何祸乱江湖!...

快穿:在偏执男配心尖肆意撒娇

快穿:在偏执男配心尖肆意撒娇

娇软撩系主神疯批病娇男配一见钟情甜宠1V1都说男主是女主的,男配是大家的。手拿虐文女主剧本的温欣毫不犹豫扑进深情男配的怀里,那边的男主,你不要过来啊!甜甜的爱情不要,傻子才去找虐!霸道忠犬少爷拽着她的手腕,眸光猩红不许去找他,你到底什么时候才能回头来看看老子?君夺臣妻,狠厉暴君将她禁锢在龙椅上,痴迷地摸着她的脸天下都是朕的,夫人自然也是,对不对?魔种徒弟一剑刺穿师父的心脏,笑得好不乖巧师娘,说好的你永远都不会离开弟子呢?糙汉双手颤抖地抱着漂亮的知青小娇妻,恶狠狠地说你敢跟老子离婚试试看?温欣总是很无奈地亲着这粘人的大狗狗乖,别闹,回家了!...